549 USTAWA z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji. Rozdział 1 Przepisy ogólne Art. 1. Ustawa określa zasady wydawania i cofania pozwoleń na broń, nabywania, przechowywania, zbywania i deponowania broni i amunicji, przewozu przez terytorium Rzeczypospolitej Polskiej oraz przywozu z zagranicy i wywozu za granicę broni i amunicji, jak również [...]
[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]
[...] najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z początkiem kwietnia, może drugi tydzień zacząć redukcje).Czy mogę ćwiczyć systemem co dwa dni(DT/DNT/DT/DNT…) a najlepiej jakbym mógł ćwiczyć WT/CZW/SO/ND, generalnie chodzi o to, że w poniedziałek pracuje od rana do wieczora, wiec może też być WT/SR/PT/SB(SB/ND). [...]
[...] USN - Creatine Anabolic - 1800g SFD/Images/2015/7/28/8afa7cbfcc5741ac8a42692c237dcb46.jpg CREATINE ANABOLIC to zaawansowany system transportu kreatyny oraz nawadniania komórek mięśniowych, zaprojektowany w celu optymalizowania rozwoju i aktywności masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC stworzono klinicznie, aby zmaksymalizować [...]
[...] i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni. PLAN SUPLEMENTACYJNY FitMax-Kre-Alkalyn Dni treningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 20 minut przed treningiem, 2 kapsułki bezpośrednio po treningu Dni [...]
[...] i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni. PLAN SUPLEMENTACYJNY FitMax-Kre-Alkalyn Dni treningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 20 minut przed treningiem, 2 kapsułki bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: [...]
[...] sprzęt już projektuje (a nie jest to łatwe, ale dam rade, dużo już zrobiłem) ale jak narazie trening jest w pożądku, bo jak patrze na inne treningi to mają np. 2 serie na klate ale ja poprzednie HST robiłem z trzema i się nie męczyłem więc dodałem jeszcze jedną (nie chciałem przesadzić) MYSLĘ ŻE JEST DOBRZE! i te 2 dni wystarczą na regeneracje?
[...] OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? Czy tak samo jak w pozostałych? [...]
w założeniach najpierw piszesz: 2 dni treningu - 1 dzień wolny - 2 dni treningu - 2 dni wolne, a potem A - B - W - W - A - B - W, nie ma tutaj zgodności - co jest prawdą?
Nie rób zdjeć co tydzień, to niczemu nie służy. Raz na miesiąc będzie ok :-))zasadniczo robię co 2 tygodnie ;) a porównuję zawsze z pierwszym zdjęciem - jakoś mi to dobrze na motywację działa jak widzę efekty ;) Wrzucam jedzenie z ostatnich 2 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4dfb02d483f4b2fa6240b41e36e1708.png [...]
[...] dobrze świadczy DIETA I SUPLEMENTACJA Od dzisiaj lecę na Carb Cycling wg Thib'a, które minimalnie zmodyfikowałem. Ogólnie z zapotrzebowania wychodzi mi ~2700kcal, ale w dni High Carbs, które są najbardziej kaloryczne będę spożywał 2400kcal. Wiąże się to z tym, że teraz czeka mnie na prawdę sporo melanży, więc dla zachowania formy na wszelki [...]
[...] powiem, że chyba było warto. 'chyba' dlatego, bo tyle co sie wycierpiałem przez ten czas to matko moja. Mniej więcej, mój przebieg leczenia wyglądał TAK: Po pierwszych dniach brania, zeszły mi wszystkie krosty z nosa i nad ustami ! Jezu cudowny lek ! Pozatym miałem fajny odcień skury. Potem miesiąc wszedzie strupy i schodzi skura z twarzy [...]
[...] zawodami, a później w trakcie i po, bo trochę tego będzie myślę. 2 DNI PRZED ZAWODAMI I DZIEŃ WERYFIKACJI A więc to normalne u mnie, że wszystko musi być pod górkę ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do toalety. Miałam ogromny wzdety brzuch, który rósł z minuty na minuty. O 21 zrobiłam jeszcze z koleżanką trening [...]
BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]
[...] daja wszystkie znane metody i jak to okreslil jeden z czołowych polskich kulturystów: "tylko synthol"... nie ma innego ratunku... jednak nie poddaje sie i trenuje je co 4 dni... partie priorytetowe jak barki nogi i plecy trenuje w odstepie 4 dni... partie takie jak klatka i ręka rosną u mnie bardzo szybko wiec trenuje je co 8 dni... ogólny [...]
[...] Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie dałem rady skonsumować %-). [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]
Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie dolnego grzbietu 2-3 dni 4-5 dni niewskazana Mięsnie dwugłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion [...]
Cholera pojechałem w piątek pod wieczorek na działkę (ponoć na chwilkę), akumulator padł no i musiałem czekać aż tata wróci z roboty :/ Teraz dopiero jestem zły, bo miałem wysłać 2 dni treningu i miało już być systematycznie ;/ Dobra ale nie ma co gadać czas uaktualnić dziennik ;) Zaczynamy :)!
[...] Ale nie, postaram się jeść właśnie zdrowo żeby przez czas regeneracji wszystko się przyjęło :). Szkoda że nie zdołam już wam napisać/odpisać bo niestety tak mnie gonił od 2 dni czas że nawet wypisek nie mogłem dać :/... No ale nic :D Jedyna najgorsza rzecz na świecie to to że będę musiał każdemu z was przeczytać od dziś wypiski (już nie mogę się [...]
HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST
